Voraussetzungen · gute Beweglichkeit, Arbeiten auf der Matte
Alle BodyArt Trainings und Workouts kombinieren Übungen aus funktionellem Krafttraining, Physiotherapie, Atemtherapie, Faszientraining, Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi und eigene BodyArt Übungen mit einem harmonisierenden Atemfluss.
BodyArt beruht auch auf den Grundprinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und setzt den Fokus auf den Energiefluss und die Synergie zwischen Atmung und Bewegung. Es geht in erster Linie darum, sich und die Umgebung wahrzunehmen und in einen harmonischen Trainingsfluss einzubinden.
Mit BodyArt begeben Sie sich auf den Weg zu Ihrem seelischen und körperlichen Gleichgewicht.
– Trainingspositionen und Atemtechniken – Aktivität und Stressabbau – Kraftaufbau und mentale Entspannung – Fordern und Fördern –
– Herausfordernd und ausgleichend –
Alle unsere Kurse – im kleinen Kreis, intensiv betreut – sind grundsätzlich gelevelt, d.h. jeder kann seine eigene Geschwindigkeit und Intensität wählen. Die Übungen werden in den verschiedenen Intensitäten angeleitet.
BodyArt ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Körper und Seele. Ziel von BodyArt ist es, Körper und Geist durch dieses Workout in Einklang zu bringen.
BodyArt verfolgt eine ganzheitliche Basis. Jede Trainingsstunde wird in Energiephasen eingeteilt, die Rolle der Atmung und die Bedeutung von Yin und Yang bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. In der Stunde bedeutet dies: einatmen – ausatmen, anspannen – entspannen. Alle Übungen sind miteinander verbunden, ohne Anfang und ohne Ende.
BodyArt verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.
Die Bausteine des Workouts kommen aus der Physiotherapie, Krafttraining, japanischem Do In, Stretching, Yoga, Pilates, Qi Gong und Tai Chi Movements und eigenen BodyArt-Übungen. Ihre Dreidimensionalität beachtet Kraft und Dehnung sowie das Zusammenspiel von Muskel- und Bindegewebe-Schlingen (myo-fasziale Slings).
Dieses funktionelle Training ist durch seine unterschiedliche Übungsansätze als Trainingsform für jeden geeignet. Für Freizeit- oder Spitzensportler, ziel- oder leistungsorientierte Menschen, wie auch für Ältere sowie Kinder – unabhängig von Gewicht, Alter und Geschlecht.
BodyArt bietet ein effektives und funktionelles Training, da alle Übungen und Positionen Ganzkörperübungen sind, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen und trainieren. Zudem wird mit dem geringsten Zeitaufwand das größtmögliche Ziel erreicht. Die Körperwahrnehmung gilt dabei als Basis für das eigene Körpergefühl. Die Frage „Wie sehe ich mich und meinen Körper?“ ist zentral und BodyArt bietet einen Weg, wieder zu sich selbst und zum eigenen Körper zu finden.
BodyArt kann Ihnen zu einem besseren Körpergefühl verhelfen. Jede Übung sollte beim Training konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt werden. So spüren Sie schnell Veränderungen in Ihrem Haltungsbild – wie zum Beispiel einen entspannteren Gang, eine mühelosere Aufrichtung, eine offenere Haltung im Oberkörper, Bauchmuskeln und Bauchspannung, eine erhöhtere Stützkraft im Schulterbereich und eine bessere Balance.
BodyArt wird Ihnen mehr Energie für den Alltag geben. Schon nach der ersten Stunde haben Sie ein besseres Körpergefühl und fühlen sich viel wohler in Ihrer Haut.
– Nur wer bereit ist, etwas zu verändern, kann etwas bewegen –
– BodyArt ist Bewegung und Bewegung ist Veränderung –
BodyArt · funktionelles Ganzkörpertraining
· Kraft, Stabilität, Koordination, Balance, Konzentration, Flexibilität, Herz-Kreislauf, Entspannung
