ds12bonn . kurse · bewegt und schmerzfrei . entspannt

Kursplan · unser Angebot im ds12 mehr über die Kurse und zur Anmeldung ▼

Nr.	Kurs	01Tag	Zeit

01	🟩 Zeitgenössisches Pilates / Slings myofasziales Training (Pilates / Slings) nach art of motion (1½ Std.)	26Dienstag	18.15 - 19.45	· · · ►
02	🟩 Pilates Reformer Training – Intensiveinheiten von je ½ Std. auf Pilates Reformer, dem „grossen Klassiker“ der Pilates-Geräte	xxTermine nach Absprache		· · · ►
03	🟥 Bewegungstherapie, Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht – erreichte Schmerzlinderung, Schmerzfreiheit halten, weiter verbessern, Beweglichkeit ausbauen (mit Elementen weiterer Kurse)	11Montag 14 37Mittwoch 47Donnerstag	10.00 - 11.00 16.15 - 17.15 19.00 - 20.00 17.00 - 18.00	· · · ►
04	🟥 Bewegungstherapie, Engpassdehnungen moderat – für Senioren, Rheumapatienten, bei Rekonvaleszenz (mit Elementen weiterer Kurse)	43Mittwoch	15.00 - 16.00	· · · ►
05	🟦 BodyArt – funktionelles Ganzkörpertraining – Kraft, Stabilität, Koordination, Balance, Konzentration, Flexibilität, Herz-Kreislauf, Entspannung	15Montag 35Mittwoch	17.30 - 18.30 17.45 - 18.45	· · · ►
06	🟦 BodyArt Best Age (ab Januar '24 / Beschreibung folgt)	34Mittwoch	16.30 - 17.30	· · · ►
07	🟦 BodyArt H-I-T Fascia Moves – funktionelles Ganzkörpertraining – hochintensiv, spezielle Atemtechniken, Muskeln aufbauen, Myofaszien aktivieren, anspannen, entspannen, Flexibilität, Dynamik	46Donnerstag	18.30 - 19.30	· · · ►
08	🌈 Fit mit Swing – leichtes Ganzkörpertrainig im Stehen und Sitzen	53Freitag	15.00 - 16.00	· · · ►
09	🌈 Steps & Beats – auf und neben dem Steppbrett – Herz, Kreislauf, Gelenke, Muskeln, Ausdauer, Stabilität, Rhythmen und Leichtigkeit	75Sonntag	17.30 - 18.30	· · · ►

Wochenplan

Kurse aktuell → kalender^■

Dauer der Kurse · 1 Std., Pilates / Slings myofasziales Training 1½ Std., Pilates Reformer Intensiveinheiten ½ Std. · Preise ↓ hier anschliessend.

Kurse aktuell · Welche Kurse aktuell laufen, finden sie im → kalender^■ / Neues, Änderungen in den → news^■

Kursablauf, Kurs- / Trainingsauswahl · Alle Kurse sind systematisch aufgebaut und sind an den Voraussetzungen der Teilnehmenden orientiert. Kleine Gruppen (5 – 15 Teilnehmende) garantieren individuelle Anleitung. Wir fangen mit einfachen Übungen an, so dass auch Ungeübte ohne Schwierigkeiten folgen können. Selbstverständlich können bei uns alle immer in ihrer eigenen Geschwindigkeit trainieren.
Wir beraten Sie gern bei der Kurs- / Trainingsauswahl. Wenn sich nach einiger Zeit herausstellt, dass ein anderes Training Ihnen doch mehr liegen würde, können Sie umsteigen.

Kleidung, Schuhe · Für die Pilates und Slings Kurse bitte etwas engere Kleidung ohne Faltenwurf mitbringen. Unsere Kursräume haben einen naturbehandelten Echtholzboden – bei allen Kursen und Veranstaltungen dürfen keine Straßenschuhe benutzt werden. Dafür weiches, schonendes Schuhwerk o.ä.

Betriebsferien für Kurse · 6 Wochen im Jahr, in der Regel je 2 nacheinander folgende Wochen im Juni, August / September, Dezember / Januar. Während diesen Zeiten finden Kurse nur eingeschränkt und nach Vereinbarung mit der verantwortlichen Leiterin statt.

Preise · Bankverbindung

Monatsabo · reguläre Kurse 01, 03 bis 06 · für wöchentlich (Montag bis Sonntag)...

...je

01 x 1 Stunde
01 x 1½ Stunden

40 €
60 €

Die Abo-Verträge können auf Ende des nächsten Monats, einen Monat im voraus, gekündigt werden.

10er Karten · alle regulären Kurse (01, 03 bis 07) · gültig 6 Monate ab dem ersten Training

...je

10 x 1 Stunde
10 x 1½ Stunden

120 €
180 €

Auch als Geschenkkarten.

Persönliche Einzeltrainings und Firmentrainings nach Vereinbarung.

Bankverbindung

Ulrike Petri (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN DE81 3705 0198 1934 6689 04
BIC COLSDE33XXX

Hintergründe · Videos

Bewegungskurse und Trainings für Jung und Alt, Einsteiger und Fortgeschrittene

· Pilates / Slings Myo-Faszien *

· Bewegungs- und Schmerztherapie

· BodyArt *

· BodyArt H-I-T Fascia Moves *

· Fit mit Swing

· Steps & Beats

* Voraussetzungen bei diesen Kursen: gute Beweglichkeit, Arbeiten auf der Matte

• Pilates / Slings Myo-Faszien (nach art of motion)

· Zeitgenössisches Pilates / Slings myofasziales Training
(Contemporary Pilates / Slings Myofascial Training)

· Pilates Einsteiger (Pilates Basics)

· Slings myofasziales Training (vertieft)

· Pilates Reformer Training (vertieft)

Hintergründe → pilates-slings.eu

contemporary pilates / slings myofascial training © art-of-motion.com

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slings in motion : fascia-focused training © Karin Gurtner · art-of-motion.com

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pilates reformer flow © Karin Gurtner · art-of-motion.com

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• Bewegungs- und Schmerztherapie (nach Liebscher & Bracht)

· Bewegungstherapie, Engpassdehnungen
· für Senioren, Rheumapatienten, bei Rekonvaleszenz (moderate Kurse)

Hintergründe → schmerzfrei-und-bewegt.eu liebscher & bracht

• BodyArt – funktionelles Ganzkörpertraining – Kraft, Stabilität, Koordination, Balance, Konzentration, Flexibilität, Herz-Kreislauf, Entspannung

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• BodyArt H-I-T Fascia Moves – funktionelles Ganzkörpertraining – hochintensiv, spezielle Atemtechniken, Muskeln aufbauen, Myofaszien aktivieren, anspannen und entspannen, Flexibilität, Dynamik

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• Fit mit Swing – leichtes Ganzkörpertraining im Stehen und Sitzen

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• Steps & Beats – auf und neben dem Steppbrett – Herz, Kreislauf, Gelenke, Muskeln, Ausdauer, Stabilität, Rhythmen und Leichtigkeit

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