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Workshops, SchmerzfreiTage im ds12

 


aktuell

Knie- und Fußschmerzen selbst behandeln und schmerzfrei werden
· Selbsthilfe bei Knie- und Fußschmerzen · 1-tätiger Workshop nach LiebscherBracht
nächster Termin · Sonntag, 15. August '20
/ mehr zum Workshop und zur Anmeldung  · · ·

in Vorbereitung / durchgeführt

Engpassdehnungen und Faszien-Rollmassagen
· 3‑stündiger Workshop nach LiebscherBracht *
/ mehr zum Workshop  · · ·

Schulter-, Arm-, Nacken- und Kopf­schmerzen selbst behandeln und schmerzfrei werden
· 6‑stündiger Workshop nach LiebscherBracht *
/ mehr zum Workshop  · · ·

Bewegte Hüfte, Ischias, Iliosakralgelenk
· 6‑stündiger Workshop nach LiebscherBracht * / **

SchmerzfreiTage · schmerzfrei und bewegt – aber wie?
· 3 Workshop-Tage nach LiebscherBracht *
/ mehr zum Workshop  · · ·

Rücken, Schulter, Arme, Hände
· 6‑stündiger Workshop nach LiebscherBracht * / **

Bewegen leicht und schmerzfrei · der Zusammenhang zwischen Bewegung und Schmerzen
· Schmerzen und Bewegung und was für eine Rolle die Faszien dabei spielen · nach LiebscherBracht und art of motion *
/ mehr zum Workshop  · · ·

Bewegung bei Rheuma
· nach art of motion und LiebscherBracht * / **

Born to Walk · den natürlichen Gang neu entdecken
· wie Faszien unsere Bewegungen steuern * / **

Pilates Einsteiger * / ** ähnlich wie 3 Themen Workshop: Einsteiger PilatesSlings myo­fasziales Training · · ·

Schmerzen und Ernährung * / **

3 Themen Workshop · Einsteiger PilatesSlings myo­fasziales Training · AROHA Herz­kreislauf · Entspannung *
/ mehr zum Workshop  · · ·


* Termine folgen · Workshops finden an Samstagen / Sonntagen statt / ** Beschreibungen folgen / siehe auch → was ist neu ■

Anfragen, Voranmeldungen, Vorschläge (auch der Termine) willkommen → kontakt

 

 

 

Workshops aktuell

 

 

Sonntag
15. August '21

ws-kfs Knie- und Fußschmerzen selbst behandeln und schmerzfrei werden
Selbsthilfe bei Knie- und Fußschmerzen · 1-tätiger Workshop nach LiebscherBracht

Datum, Zeit · Sonntag, 15. August '21 · 10.00 - 16.00 Uhr · Einlass 9.30 / Ausklang nach 16.00 · siehe Tagesablauf unten

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn (→ Google-Karte, Routenplaner)

Ziele
· die wahren Ursachen der meisten Knie- und Fußschmerzen erkennen
· das Gefühl der Hilflosigkeit beenden
· Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper entwickeln
· Knieschmerzen selbst lindern und dauerhaft loswerden
· wieder in Schwung und Bewegung kommen
· neue Lebensfreude und Lebensqualität gewinnen
· Kraft und Flexibilität in den Beinen und Füßen aufbauen
· endlich den Spaß am Sport wiederfinden
· bis ins hohe Alter frei von Knieschmerzen bleiben

In diesem Workshop erlernen Sie, wie Sie Ihre Knie- und/oder Fußschmerzen selbst behandeln können.
Sie erlernen die Technik der:

· Light-Osteopressur, um die schmerzverursachende Spannung aus den Myofaszien zu nehmen,
· Faszien-Rollmassagen, um die myofaszialen Strukturen (Muskeln und Bindegewebe) wieder flexibel/elastisch zu machen, und
· der Engpassdehnungen, um die erreichte Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung der gelenkumspannenden Muskulatur dauerhaft zu erhalten und noch zu verbessern.

Mit der Liebscher & Bracht Light-Osteopressur wird, mit dem extra dafür entwickelten Schmerzfrei-Drücker, Druck auf die Muskelansatzstelle erzeugt. Durch den Druck entspannt sich die Muskulatur und der Schmerz lässt sofort nach.
Um die gewonnene Schmerzfreiheit oder Schmerzreduktion zu erhalten, erlernen Sie die Technik der Faszien-Rollmassagen und der Engpassdehnungen (Dehnung, Flexibilisierung und Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes).

→ mehr über LiebscherBracht Schmerzbehandlung
→ mehr über Faszien

Finden Sie sich nicht mit Ihren Schmerzen ab, Sie haben es in der Hand, selbst etwas zu tun
· · · treten Sie ein in ein schmerzfreies und bewegtes Leben · · ·

Wir freuen uns auf Sie, Ihre Dozentinnen

Ulrike Petri,
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin, zertifiziert nach LiebscherBracht (→ meine Webseite dort)

Brigitte Baldes,
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin, nach LiebscherBracht

Preis · 165 € · bitte überweisen Sie den Betrag bis zum 10. August 2021

Im Preis enthalten:
· Kaffee, Tee, Säfte, Wasser
· leichtes Mittagessen
· Buch „Knieschmerzen selbst behandeln“ von Liebscher & Bracht
· Skript mit ausführlichen Informationen und Übungen
Die Übungsmaterialien wie Drücker-Set und Faszienrollen werden gestellt und sind nicht im Preis enthalten.

Anmeldung · per e-Mail  schmerzfrei.bewegt@gmail.com
Bitte geben Sie Ihren vollständigen Namen, Adresse, e-Mail und Telefonnummer an. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Bestätigung und eine Rechnung. Die Anmeldung ist verbindlich. Der Workshop ist auf 12 Teilnehmer begrenzt.

Bankverbindung

Ulrike Petri  (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN   DE81 3705 0198 1934 6689 04
BIC     COLSDE33XXX
Verwendungszweck  Nachname WS 15.08.21

Tagesablauf
  
9.30 Türöffnung / Empfang – Buch „Knieschmerzen selbst behandeln“ wird übergeben, Drücker-Set und Faszienrollen werden leihweise gestellt
10.00 - 11.00 Theoretische Einführung:
· Zusammenhang zwischen Schmerzen und Bewegung
· Was sind Myofaszien und wie funktionieren sie?
Aufnahme und Dokumentation von Schmerzzuständen der Teilnehmer und
Einordnung der Schmerzen auf der „Schmerzskala von 1-10“
11.00 - 12.00 Faszien-Rollmassagen
Dokumentation der Schmerzzustände nach den Faszien-Rollmassagen
12.00 - 13.00 Light-Osteopressur mit dem „Schmerzfrei-Drücker-Set“
Dokumentation der Schmerzzustände nach der Osteopressur
13.00 - 14.00 Lunch, ein leichtes Mittagessen (im Preis enthalten)
14.00 - 15.00 Engpassdehnungen für Füße und Knie
15.00 - 16.00 Dokumentation und Aufnahme der Schmerzzustände
Beantworten von Fragen
nach 16.00 Austausch und Feedback / Ausklang

 

 

 

Workshops in Vorbereitung / durchgeführte Workshops

 

 

ws-epdfrm Engpassdehnungen und Faszien-Rollmassagen
3‑stündiger Workshop nach LiebscherBracht

Datum, Zeit · einer der kommenden Samstage / Sonntage · 10.00 - 13.00 Uhr (Einlass 9.30 / Ausklang nach 13.00)

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn (→ Google-Karte, Routenplaner)

Unser Körper entwickelt sich über einen sehr langen Zeitraum. Dabei passt er sich den Bewegungs­anforderungen seiner Umwelt best­möglich an. Die unter­einander vernetzten Funktions­ebenen entwickeln sich mit den Bewegungs­reizen. Im Umkehr­schluss bedeutet das, dass unser Körper auf all seinen Funktions­ebenen nur dann best­möglich funktionieren kann, wenn er auf die Art bewegt wird, für die er konstruiert wurde.

Durch die Engpass-Dehnungen nach Liebscher & Bracht werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungs­impulse gesetzt.

Die wichtigste Veränderung ist die Vergrößerung des Bewegungs­spielraums in den Gelenken. Die Strukturen, die bei dieser Aufgabe im Vorder­grund stehen, sind die Faszien, das Binde­gewebe. Durch die Faszien-Roll­massagen werden die myo­faszialen Strukturen (Binde­gewebe und Muskulatur), Verfilzungen und Knoten gelöst. Die Faszien-Roll­massagen bereiten den Körper optimal auf die Bewegungs­therapie vor und erleichtert die Ausführung der Übungen und erlaubt eine intensivere Dehnung. (→ mehr über Faszien)

In großen Winkeln werden die verschie­denen Muskeln in Dehnung gebracht. Durch das Anspannen und Lösen der zu dehnenden Muskulatur verbessert sich die Dehn­fähigkeit. Dadurch wird eine maximale Relaxation der zu dehnenden Muskulatur erreicht. Die Bewegungs­folge endet jeweils mit dem aktiven Halten der maximalen Dehn­position, so dass die neu erreichte Muskel­länge vom zentralen Nerven­system abgespeichert wird und für künftige Bewegungen aktiv verfügbar bleibt.

Bewegt und schmerzfrei – Bei regelmäßiger Anwendung können Sie mit der Bewegungs­therapie nach Liebscher & Bracht, den Engpass­dehnungen, den neu erreichten Grad der Schmerz­linderung bzw. Schmerz­freiheit dauerhaft halten und sogar noch weiter verbessern. Dazu gewinnen Sie ein nicht mehr gekanntes Maß an Beweglichkeit zurück.

Ich freue mich auf Sie,

Ulrike Petri
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (LiebscherBracht → meine Webseite dort)
· Kursleiterin, Trainerin Bewegungskurse (art of motion, PilatesSlings Myo-Faszien)

 

Anmeldung / Anfrage
· e-Mail  ds12bonn@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753

Bankverbindung

Ulrike Petri  (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN   DE81 3705 0198 1934 6689 04
IBAN   DE81370501981934668904
BIC     COLSDE33XXX
Verwendungszweck  Ihr/e Name/n + WS + Workshop-Datum

 

 

ws-sank Schulter-, Arm-, Nacken- und Kopf­schmerzen selbst behandeln und schmerzfrei werden
6‑stündiger Workshop nach LiebscherBracht

Datum, Zeit · einer der kommenden Samstage / Sonntage · 10.00 - 16.00 Uhr · Einlass 9.30 / Ausklang nach 16.00 · siehe Tagesablauf unten

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn (→ Google-Karte, Routenplaner)

Ziele
· die wahren Ursachen der meisten Schulter-, Arm-, Nacken- und Kopf­schmerzen erkennen
· das Gefühl der Hilflosigkeit beenden
· Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper entwickeln
· Schmerzen selbst lindern und dauerhaft loswerden
· wieder in Schwung und Bewegung kommen
· neue Lebensfreude und Lebensqualität gewinnen
· Kraft und Flexibilität aufbauen
· endlich den Spaß am Sport wiederfinden
· bis ins hohe Alter frei von Schmerzen bleiben

In diesem Workshop erlernen Sie, wie Sie Ihre Schulter-, Arm-, Nacken- und Kopf­schmerzen selbst behandeln können. Dazu erlernen Sie drei Techniken:

· Light-Osteopressur, um die schmerzverursachende Spannung aus den Myofaszien zu nehmen (Myofaszien = Muskeln und Bindegewebe)
· Faszien-Rollmassagen, um die myofaszialen Strukturen wieder flexibel/elastisch zu machen, und
· Engpassdehnungen, um die erreichte Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung der gelenkumspannenden Muskulatur dauerhaft zu erhalten und noch zu verbessern.

Was ist eine Light-Osteopressur, was sind die Faszien-Rollmassagen und Engpassdehnungen?

· Mit der LiebscherBracht Light-Osteopressur wird, mit dem extra dafür entwickelten „Schmerzfrei-Drücker“, der aus einem Holzgriff und variablen Aufsätzen besteht, Druck auf die Muskelansatzstelle erzeugt. Durch den Druck entspannt sich die Muskulatur und der Schmerz lässt sofort nach.
· Um die gewonnene Schmerzfreiheit oder Schmerzreduktion zu erhalten, erlernen Sie die Technik der Faszien-Rollmassagen und der Engpassdehnungen (Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und des Bindesgewebes).

→ mehr über LiebscherBracht Schmerzbehandlung
→ mehr über Faszien

Finden Sie sich nicht mit Ihren Schmerzen ab. Sie haben es in der Hand, selbst etwas zu tun, wir unterstützen Sie gern dabei
· · · treten Sie ein in ein schmerzfreies und bewegtes Leben · · ·

Ich freue mich auf Sie,

Ulrike Petri, Ihre Dozentin
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (LiebscherBracht → meine Webseite dort)
· Kursleiterin, Trainerin (art of motion, PilatesSlings Myo-Faszien → pilates-slings.eu)

Im Preis enthalten:
· ausführliches Skript mit Informationen und Übungen
· ein leichtes Mittagessen und Getränke (Kaffee, Tee, Säfte, Wasser)
Im Preis nicht enthalten sind Übungsmaterialien wie Drücker-Set und Faszienrollen, die leihweise gestellt werden.

Anmeldung  (bitte geben Sie Ihren Namen, e-Mail und Telefonnummer an)
· e-Mail  schmerzfrei.bewegt@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753

Bankverbindung

Ulrike Petri  (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN   DE81 3705 0198 1934 6689 04
IBAN   DE81370501981934668904
BIC     COLSDE33XXX
Verwendungszweck  Ihr/e Name/n + WS + Workshop-Datum

Tagesablauf
  
9.30 Türöffnung / Empfang
10.00 - 11.00 Theoretische Einführung:
· Zusammenhang zwischen Schmerzen und Bewegung
· Was sind Myofaszien und wie funktionieren sie?
Aufnahme und Dokumentation von Schmerzzuständen der Teilnehmer und
Einordnung der Schmerzen auf der „Schmerzskala von 1-10“
11.00 - 12.00 Faszien-Rollmassagen
Dokumentation der Schmerzzustände nach den Faszien-Rollmassagen
12.00 - 13.00 Light-Osteopressur mit dem „Schmerzfrei-Drücker-Set“
Dokumentation der Schmerzzustände nach der Osteopressur
13.00 - 14.00 Lunch, ein leichtes Mittagessen ist im Preis enthalten
14.00 - 15.00 Engpassdehnungen / Bewegungstherapie
15.00 - 16.00 Dokumentation und Aufnahme der verbliebenen Schmerzzustände
Fragen und weiteres Vorgehen
nach 16.00 Austausch und Feedback / Ausklang

 

 

SchmerzfreiTage · schmerzfrei und bewegt – aber wie?ws-sft
Bonner SchmerzfreiTage / Tage der Schmerzfreiheit in Bonn

Datum, Zeit · 3-tägiger Workshop · eis der kommenden Wochenenden (Freitag - Sonntag)

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn (→ Google-Karte, Routenplaner)

Integrierte Kursarten

· Engpassdehnungen, Bewegungstherapie nach LiebscherBracht
· Zeitgenössisches Pilates / Slings myo­fasziales Training von art of motion

Schmerz hat viele Gesichter – aber häufig eine Ursache

Etwa 20 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter chronischen oder immer wieder­kehrenden Schmerzen. Dennoch fühlen sich viele Betroffene mit ihren Schmerzen allein gelassen. In unseren Schmerzfrei­Tagen nach Liebscher & Bracht (L&B) können Sie Ihre Schmerzen aktiv angehen – begleitet von einer zertifizierten L&B Bewegungs- und Schmerz­therapeutin und gemeinsam mit anderen Schmerz­patienten.

Die Schmerzfrei­Tage sind ein besonderes therapeutisches Angebot, bei dem Patienten in täglichen Einheiten mit der L&B Schmerz­therapie behandelt werden und lernen, wie sie selbst zu ihrer dauerhaften Schmerz­freiheit beitragen können. Wichtig sind, neben Ihrer individuellen Schmerz­therapie, die zweimal täglich stattfindenden Bewegungs- und Engpass­dehnungs­übungen mit Faszien­roll­massagen.

Mit der L&B Bewegungs- und Schmerz­therapie lassen sich 90% der heute am häufigsten auftretenden Schmerzen effektiv behandeln. Denn die meisten Schmerzen der heutigen Gesellschaft haben muskulär-fasziale Ursachen – als Resultat einer Lebensweise, die durch drastisch zunehmenden Bewegungs­mangel und einseitige Bewegungs­muster geprägt ist.

Die von Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht entwickelte Behandlungs­methode setzt genau hier an: Sie therapiert die Ursache der Schmerzen nachhaltig und mit besonders schnellem und zuverlässigen Behandlungs­erfolg – auf völlig natürliche Weise ohne OP oder Medikamente. Auch bei schwierigen, sogar „austherapierten“, Fällen lassen sich die Schmerzen erfolgreich behandeln – auch bei Bandscheiben­vorfällen.

Was erwartet Sie ...
· eine erfahrene und zertifizierte L&B Schmerz­therapeutin, die für Sie da ist und die Sie jederzeit ansprechen können
· die Erfahrung, dass Sie Ihren Schmerzen nicht machtlos ausgeliefert sind und selbst etwas dagegen tun können
· der Austausch mit Gleich­gesinnten, den Sie auch nach den Schmerzfrei­Tagen fortführen können
· ein schönes, grosszügiges Studio mit Garten, ruhig und entspannt doch mitten in Bonn

Anmeldung per e-Mail unter
· schmerzfrei.bewegt@gmail.com
mit Ihrem Namen, eMail, Telefon und mit wie vielen Personen Sie teilnehmen möchten.

Die Schmerzfrei­Tage sind auf 10 Teilnehmer begrenzt.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern anrufen
· 0152 0284 8753  (Mobil)

Ich freue mich auf Sie,

Ulrike Petri
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (LiebscherBracht, schmerzfrei-und-bewegt.eu)
· Kursleiterin, Trainerin PilatesSlings (art of motion, pilates-slings.eu)

 

Bankverbindung

Ulrike Petri  (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN   DE81 3705 0198 1934 6689 04
IBAN   DE81370501981934668904
BIC     COLSDE33XXX
Verwendungszweck  Ihr/e Name/n + WS + Workshop-Datum

Anmeldung / Anfrage
· e-Mail  ds12bonn@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

 

Tagesablauf in Übersicht

  
9.30 Türöffnung / Empfang
10.00 - 10.30 Begrüßung / Austausch / Intension
10.30 - 11.00 Einführung in die Schmerz- und Bewegungs­therapie nach LiebscherBracht
11.00 - 11.15 Kaffeepause
11.15 - 12.00 Bestandsaufnahme Schmerzen (für inte­res­sier­te Teil­neh­mer)
Bewegungsteil I – Arme und Schultern
12.00 - 12.45 Bewegungsteil II – Hüfte und Beine
12.45 - 13.30 Mittagspause – vegetarisches Mittagessen und Kaffee, Tee, Wasser werden gestellt
13.30 - 14.15 Erklärung Schmerzmodell nach LiebscherBracht
14.15 - 15.00 Bewegungsteil III – Wirbelsäule
ab 15.00 Austausch und Feedback / Ausklang
 
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Bewegen leicht und schmerzfreiws-blsf

Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Schmerzen / Schmerzen und Bewegung und was für eine Rolle die Faszien dabei spielen.

Datum, Zeit · einer der kommenden Samstage / Sonntage · 10.00 - 15.00 Uhr / Einlass 9.30 / Ausklang ab 15.00

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn (→ Google-Karte, Routenplaner)

Integrierte Kursart · Schwerpunkt auf Repertoire Kurs Slings myo­fasziales Training, mit Inputs anderer Bewegungskurse und der Bewegungs- und Schmerztherapie nach LiebscherBracht.

In diesem Workshop tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Faszien, die in und um unseren Körper wie ein Spannungsnetzwerk angeordnet sind und insbesondere für unsere Beweglichkeit, Kraftübertragung, Körperwahrnehmung und Müllentsorgung verantwortlich sind. Diese Aufgaben unterstreichen die Wichtigkeit der Pflege dieses wunderbaren Systems als Teil unseres Bewegungssystems. Faszien werden ausschließlich durch Bewegung funktionstüchtig erhalten und deshalb spielt die richtige Bewegung in unserem Alltag eine so entscheidenen Rolle. (→ mehr über Faszien)

Der Workshop ist in einen kurzen theoretischen Vortrag und einen intensiven Bewegungs­teil unterteilt.

Wir möchten Sie ermutigen, sich nicht mit Ihren Schmerzen abzufinden. Treten Sie ein in ein beweg­tes und schmerzfreies Leben – wir möchten Ihnen die Hilfe zur Selbsthilfe geben.

Unser Ansatz "bewegt und schmerzfrei" basiert auf den Methoden Zeitgenössisches Pilates / Slings myo­fasziales Training von art of motion und Schmerz- und Bewegungstherapie nach LiebscherBracht.

Wir vom ds12 Team freuen uns auf Sie

ds12 Team

Ulrike Petri
· Kursleiterin, Trainerin (art of motion, PilatesSlings Myo-Faszien)
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (LiebscherBracht)

Anne Schiffer
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Michaela Falkenstein
· Entspannungstherapeutin & Entspannungspädagogin

N. N.
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

 

Anmeldung / Anfrage
· e-Mail  ds12bonn@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

 

Tagesablauf in Übersicht

  
9.30 Türöffnung / Empfang
10.00 - 10.30 Begrüßung / Austausch / Intension
10.30 - 11.00 Kurze Einführung in die Faszienforschung
11.00 - 11.15 Kaffeepause
11.15 - 12.00 Erklärung Schmerzmodell
12.00 - 12.45 Bewegungsteil I
12.45 - 13.30 Mittagspause – vegetarisches Mittagessen und Kaffee, Tee, Wasser werden gestellt
13.30 - 14.15 Bestandsaufnahme TN Schmerzen
14.15 - 15.00 Bewegungsteil II
ab 15.00 Austausch und Feedback / Ausklang

 

 

ws-3th 3 Themen Workshop · Einsteiger PilatesSlings myofasziales Training · AROHA Herz-Kreislauf­training · Entspannung

Datum · einer der kommenden Samstage / Sonntage

Zeit
· 10.00 - 15.30 Uhr / Einlass 9.30, Ausklang ab 15.30
· 10.00 - 12.00 · Workshop 1 · Einsteiger Pilates / Slings
· 13.00 - 14.00 · Workshop 2 · Aroha
· 14.30 - 15.30 · Workshop 3 · Entspannung

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn
(→ Google-Karte, Routenplaner)

Integrierte Kursarten

· Zeitgenössisches Pilates / Slings myo­fasziales Training von art of motion
· Engpass­dehnungen, Bewegungs­therapie nach LiebscherBracht
· AROHA Herz-Kreislauf im ¾ Takt
· Entspannung und Entspannungs­techniken

Hintergrundinfo zu den Workshop-Themen
· pilates-slings.eu
· schmerzfrei-und-bewegt.eu
· aroha-bonn.de

Sie können sich für die einzelnen Workshops anmelden, siehe unten bei den einzelnen Workshops) oder auch für den ganzen Tag von 10.00 h - 15.30 Uhr (Türöffnung 9.30, Ausklang ab 15.30).

Anmeldung / Anfrage
· e-Mail  ds12bonn@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

 

Tagesablauf in Übersicht

  
9.30 Türöffnung / Empfang
10.00 - 12.00 Einsteiger Pilates / Myofasziales Training
Workshop 1
12.00 - 13.00 Mittagspause – vegetarisches Mittagessen und Kaffee, Tee, Wasser werden gestellt
13.00 - 14.00 AROHA, Herzkreislauf im ¾ Takt
Workshop 2
14.00 - 14.30 Kaffeepause
14.30 - 15.30 Entspannung und Entspannungstechniken
Workshop 3
ab 15.30 Austausch und Feedback / Ausklang
 

Tagesablauf


· 09.30 – 10.00 Uhr     Türöffnung / Empfang

Workshop 1
Einsteiger Pilates / Slings myo­fasziales Training nach art of motion
(2 Std.)

· 10.00 - 12.00 Uhr    

Anmeldung / Anfrage · e-Mail  ds12bonn@gmail.com · Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

Mit diesem Workshop möchten wir Menschen ansprechen, die Pilates und Faszientraining (Muskeln und Bindegewebe) kennenlernen oder auch nach langer Pause wieder in ein bewegtes Leben eintreten möchten.

Mit Pilates stabilisieren und mobilisieren Sie den Kernbereich Ihres Körpers, aus dem all unsere Bewegungen initiiert werden. Aber es wird nicht nur Kernkraft trainiert, sondern auch, mit myofaszialen Übungen, die dynamisch / elastische Kraft, die die Muskulatur dehnt und gleichzeitig dynamisch kräftigt und uns ohne viel Kraftaufwand Bewegungen ausführen lässt. Unsere aufrechte Haltung, die Ausgewogenheit zwischen Bauch- und Rücken­muskulatur sind essentielle Bedingungen für leichte und entspannte Bewegungen und die beste Vorbeugung gegen Gelenkarthrose und Schmerzen jeglicher Art. In großen Winkeln werden die gelenküberspannenden Muskeln und das Bindegewebe sanft bewegt und gedehnt, um den Gelenken wieder den nötigen Raum zu geben und so der Arthrose und Muskelverspannung / Muskelverkürzungen vorzubeugen oder, bei bestehender Arthrose, den Schmerz zu lindern oder ganz zu beseitigen.

Wir möchten auch Menschen ansprechen, die bereits unter Arthrose oder Rheuma leiden, die allgemein Schmerzen am Bewegungsapparat oder sonstige Einschränkungen haben.


· 12.00 - 13.00 Uhr     Mittagspause · vegetarisches Mittagessen, Kaffee, Tee, Wasser

Workshop 2
AROHA, Herzkreislauf im ¾ Takt nach Bernhard Jakszt
(1 Std.)

· 13.00 - 14.00 Uhr    

Anmeldung / Anfrage · e-Mail  ds12bonn@gmail.com · Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

AROHA

· ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt, mit eigens für dieses Training komponierter Musik
· ist ein ausdauerbetontes Training mit moderatem Tempo im Pulsbereich zwischen 130 und 150 Schlägen/Minute und daher ein absoluter Fettberner
· festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
· bietet ständige wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und die eigene Kraft spüren lassen
· AROHA-Elemente demonstrieren Kraft, Kontrolle und Entspannung

AROHA ist ein hervorragendes Training für Menschen, die sich gern auf Musik bewegen, die Gewicht reduzieren und Muskeln ohne Geräte aufbauen möchten und das Ganze mit viel Spaß und Wohlbefinden verbinden möchten.

Probieren Sie ein Training für Körper, Geist und Seele, um die eigene Kraft zu spüren und Geist und Seele zu entspannen. Wir freuen uns auf Sie.


· 14.00 - 14.30 Uhr     Kaffeepause

Workshop 3
Entspannung und Entspannungstechniken PME / PMR nach Edmund Jacobson
(1 Std.)

· 14.30 - 15.30 Uhr    

Anmeldung / Anfrage · e-Mail  ds12bonn@gmail.com · Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

Zum Abschluss des Tages möchten wir gemeinsam mit Ihnen eine vollkommene Entspannung erarbeiten, die Körper und Geist in Einklang bringt sowie die innere Zufriedenheit und Ruhe fördert.

Das Entspannungstraining unterstützt Sie gezielt dabei, sich nicht im Alltagsstress zu verlieren, sondern mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge diesen Tendenzen entgegen zu steuern. Fein aufeinander abgestimmte aktive und passive Entspannungsübungen, wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, verschiedene Atemübungen, visuelle Meditationen aber auch kleine und achtsam ausgeführte Körperübungen, werden Ihnen dabei helfen, die innere Balance zu bewahren oder sie wiederzufinden.


· ab 15.30 Uhr     Austausch und Feedback / Ausklang

Erleben Sie mit uns in wohltuender Atmosphäre einige Stunden, gefüllt mit Bewegung, Dynamik, Entspannung und spannenden Informationen zum Thema Bewegung und Schmerzen. Je mehr Sie über Ihren eigenen Körper wissen, desto gezielter können Sie die Probleme selbst angehen und steigern damit Ihre Körper­wahrnehmung und ihr Wohl­befinden.

Trauen Sie sich – und treten Sie ein in ein schmerzfreies und bewegtes Leben.

Wir vom ds12 Team freuen uns auf Sie

ds12 Team

Ulrike Petri
· Kursleiterin, Trainerin (art of motion, PilatesSlings Myo-Faszien)
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (LiebscherBracht)

Anne Schiffer
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Michaela Falkenstein
· Entspannungstherapeutin & Entspannungspädagogin

N. N.
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

 

 

 

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Ulrike Petri  eMail   ds12bonn@gmail.com
Dechenstr. 12
D-53115 Bonn Mobil   +49 152 0284 8753
0152 0284 8753

             

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