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bonn
ds12bonn zentrum für bewegung und schmerzfreiheit ulrike petri dechenstr 12 53115 bonn

Workshops · in ds12

 


Bewegen leicht und schmerzfrei · der Zusammenhang zwischen Bewegung und Schmerzen * / mehr zum Workshop und zur Anmeldung  · · ·

Bewegte Hüfte * / **

Bewegung bei Rheuma * / **

Born to Walk · den natürlichen Gang neu entdecken · wie Faszien unsere Bewegungen steuern * / **

Pilates Einsteiger * / **

Schmerzen und Ernährung * / **

SchmerzfreiTage · schmerzfrei und bewegt – aber wie? * / mehr zum Workshop und zur Anmeldung  · · ·

Einsteiger Pilates/Myo-Faszien · AROHA Herz­kreislauf · Entspannung · 3 Themen Workshop

Sonntag, 4. August 2019, 10.00 - 15.30 Uhr / Einlass 9.30 Uhr
/ mehr zum Workshop und zur Anmeldung  · · ·


* Daten folgen · Workshops finden an Samstagen / Sonntagen statt / ** Beschreibungen folgen
siehe auch → was ist neu / → Kalender · Termine / → AGB
Anfragen, Voranmeldungen willkommen → Kontakt (Anmeldungen bei den Workshop-Beschreibungen)

Preise, inkl. Bewirtung (vegetarisches Mittagessen, Kaffee, Tee, Wasser)


regulär

ermässigt

65 €
ds12-Abonnenten 55 €  
Paare 2 x 55 €

45 €
ds12-Abonnenten 35 €
Paare 2 x 35 €

 


Bankverbindung

Ulrike Petri  (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN   DE81 3705 0198 1934 6689 04
IBAN   DE81370501981934668904
BIC     COLSDE33XXX

 

 

 

 

aktuelle Workshops

 

040819 Einsteiger Pilates/Myofasziales Training · AROHA Herzkreislauf­training · Entspannung · 3 Themen Workshop

Datum · Sonntag, 4. August 2019

Zeit
· 10.00 - 15.30 Uhr / Einlass 9.30, Ausklang ab 15.30
· 10.00 - 12.00 · Workshop 1 · Einsteiger Pilates / Slings
· 13.00 - 14.00 · Workshop 2 · Aroha
· 14.30 - 15.30 · Workshop 3 · Entspannung

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn
(→ Google-Karte, Routenplaner)

Integrierte Kursarten

· Zeitgenössisches Pilates / Slings myofasziales Training von art of motion
· Engpass­dehnungen, Bewegungs­therapie nach LiebscherBracht
· AROHA Herz-Kreislauf im ¾ Takt
· Entspannung und Entspannungs­techniken

Hintergrundinfo zu den Workshop-Themen
· pilates-slings.eu
· schmerzfrei-und-bewegt.eu
· aroha-bonn.de

Sie können sich für die einzelnen Workshops anmelden (Einzelpreise 20, 10, 10 , siehe unten bei den einzelnen Workshops) oder auch für den ganzen Tag von 10.00 h - 15.30 Uhr (Türöffnung 9.30, Ausklang ab 15.30). Die Kosten für den Gesamtworkshop betragen 40 inkl. Getränke und Mittagessen.

Anmeldung
· e-Mail  ds12bonn@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

 

Tagesablauf in Übersicht
 
  
9.30 Türöffnung / Empfang
10.00 - 12.00 Einsteiger Pilates / Myofasziales Training
Workshop 1
12.00 - 13.00 Mittagspause – vegetarisches Mittagessen und Kaffee, Tee, Wasser werden gestellt
13.00 - 14.00 AROHA, Herzkreislauf im ¾ Takt
Workshop 2
14.00 - 14.30 Kaffeepause
14.30 - 15.30 Entspannung und Entspannungstechniken
Workshop 3
ab 15.30 Austausch und Feedback / Ausklang
 

Tagesablauf · Einzelheiten, Beschreibung


· 09.30 – 10.00 Uhr     Türöffnung / Empfang

Einsteiger Pilates / Myofasziales Training
Workshop 1 (2 Std.)

· 10.00 - 12.00 Uhr     Kosten 20

Anmeldung · e-Mail  ds12bonn@gmail.com · Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

Mit diesem Workshop möchten wir Menschen ansprechen, die Pilates und Faszientraining (Muskeln und Bindegewebe) kennenlernen oder auch nach langer Pause wieder in ein bewegtes Leben eintreten möchten.

Mit Pilates stabilisieren und mobilisieren Sie den Kernbereich Ihres Körpers, aus dem all unsere Bewegungen initiiert werden. Aber es wird nicht nur Kernkraft trainiert, sondern auch, mit myofaszialen Übungen, die dynamisch / elastische Kraft, die die Muskulatur dehnt und gleichzeitig dynamisch kräftigt und uns ohne viel Kraftaufwand Bewegungen ausführen lässt. Unsere aufrechte Haltung, die Ausgewogenheit zwischen Bauch- und Rücken­muskulatur sind essentielle Bedingungen für leichte und entspannte Bewegungen und die beste Vorbeugung gegen Gelenkarthrose und Schmerzen jeglicher Art. In großen Winkeln werden die gelenküberspannenden Muskeln und das Bindegewebe sanft bewegt und gedehnt, um den Gelenken wieder den nötigen Raum zu geben und so der Arthrose und Muskelverspannung / Muskelverkürzungen vorzubeugen oder, bei bestehender Arthrose, den Schmerz zu lindern oder ganz zu beseitigen.

Wir möchten auch Menschen ansprechen, die bereits unter Arthrose oder Rheuma leiden, die allgemein Schmerzen am Bewegungsapparat oder sonstige Einschränkungen haben.


· 12.00 - 13.00 Uhr     Mittagspause · vegetarisches Mittagessen, Kaffee, Tee, Wasser

AROHA, Herzkreislauf im ¾ Takt
Workshop 2 (1 Std.)

· 13.00 - 14.00 Uhr     Kosten 10

Anmeldung · e-Mail  ds12bonn@gmail.com · Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

AROHA

· ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt, mit eigens für dieses Training komponierter Musik
· ist ein ausdauerbetontes Training mit moderatem Tempo im Pulsbereich zwischen 130 und 150 Schlägen/Minute und daher ein absoluter Fettberner
· festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
· bietet ständige wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und die eigene Kraft spüren lassen
· AROHA-Elemente demonstrieren Kraft, Kontrolle und Entspannung

AROHA ist ein hervorragendes Training für Menschen, die sich gern auf Musik bewegen, die Gewicht reduzieren und Muskeln ohne Geräte aufbauen möchten und das Ganze mit viel Spaß und Wohlbefinden verbinden möchten.

Probieren Sie ein Training für Körper, Geist und Seele, um die eigene Kraft zu spüren und Geist und Seele zu entspannen. Wir freuen uns auf Sie.


· 14.00 - 14.30 Uhr     Kaffeepause

Entspannung und Entspannungstechniken
Workshop 3 (1 Std.)

· 14.30 - 15.30 Uhr     Kosten 10

Anmeldung · e-Mail  ds12bonn@gmail.com · Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

Zum Abschluss des Tages möchten wir gemeinsam mit Ihnen eine vollkommene Entspannung erarbeiten, die Körper und Geist in Einklang bringt sowie die innere Zufriedenheit und Ruhe fördert.

Das Entspannungstraining unterstützt Sie gezielt dabei, sich nicht im Alltagsstress zu verlieren, sondern mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge diesen Tendenzen entgegen zu steuern. Fein aufeinander abgestimmte aktive und passive Entspannungsübungen, wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, verschiedene Atemübungen, visuelle Meditationen aber auch kleine und achtsam ausgeführte Körperübungen, werden Ihnen dabei helfen, die innere Balance zu bewahren oder sie wiederzufinden.


· ab 15.30 Uhr     Austausch und Feedback / Ausklang

Erleben Sie mit uns in wohltuender Atmosphäre einige Stunden, gefüllt mit Bewegung, Dynamik, Entspannung und spannenden Informationen zum Thema Bewegung und Schmerzen. Je mehr Sie über Ihren eigenen Körper wissen, desto gezielter können Sie die Probleme selbst angehen und steigern damit Ihre Körper­wahrnehmung und ihr Wohl­befinden.

Trauen Sie sich – und treten Sie ein in ein schmerzfreies und bewegtes Leben.

Wir vom ds12 Team freuen uns auf Sie

ds12 Team

Ulrike Petri
· Kursleiterin, Trainerin (art of motion, Pilates · Slings, Faszien)
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (Liebscher & Bracht)

Anne Schiffer
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Brigitte Baldes
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Michaela Falkenstein
· Entspannungstherapeutin & Entspannungspädagogin

 

 

 

 

Workshops in Vorbereitung / durchgeführte Workshops

 

SchmerzfreiTag · schmerzfrei und bewegt – aber wie?290619
einer der Bonner SchmerzfreiTage / Tage der Schmerzfreiheit in Bonn

Datum, Zeit · einer der kommenden Samstage / Sonntage (Datum folgt – Anfragen, Voranmeldungen willkommen (→ Anmeldung hier unten), 10.00 - 15.00 Uhr / Einlass 9.30 / Ausklang ab 15.00

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn (→ Google-Karte, Routenplaner)

Integrierte Kursarten

· Engpassdehnungen, Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht
· Zeitgenössisches Pilates / Slings myofasziales Training von art of motion

In diesem Workshop tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Zusammenhänge von Schmerzfreiheit und Bewegung. Sie können auch den Bestand ihrer Schmerzen aufnehmen und kurz beurteilen lassen. Der Workshop ist in kurze theoretische Einführungen und intensive Bewegungs­sequenzen unterteilt.

Wir möchten Sie ermutigen, sich nicht mit Ihren Schmerzen abzufinden. Treten Sie ein in ein schmerzfreies und bewegtes Leben – wir möchten Ihnen die Hilfe zur Selbsthilfe geben.

Unser Ansatz "schmerzfrei und bewegt" basiert auf den Methoden Schmerz- und Bewe­gungs­therapie nach Liebscher & Bracht und Zeitgenössisches Pilates / Slings myo­fasziales Training von art of motion.

Wir vom ds12 Team freuen uns auf Sie

ds12 Team

Ulrike Petri
· Kursleiterin, Trainerin (art of motion, Pilates · Slings, Faszien)
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (Liebscher & Bracht)

Anne Schiffer
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Brigitte Baldes
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Michaela Falkenstein
· Entspannungstherapeutin & Entspannungspädagogin

 

Preise, inkl. Bewirtung
· 65 €  (ermässigt 45 €)
· ds12-Abonnenten 55 €  (ermässigt 35 €)
· Paare 2 x 55 €  (ermässigt 2 x 35 €)

Anmeldung
· e-Mail  ds12bonn@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

 
Tagesablauf in Übersicht
 
  
9.30 Türöffnung / Empfang
10.00 - 10.30 Begrüßung / Austausch / Intension
10.30 - 11.00 Einführung in die Schmerz- und Bewegungs­therapie nach Liebscher & Bracht
11.00 - 11.15 Kaffeepause
11.15 - 12.00 Bestandsaufnahme Schmerzen (für inte­res­sier­te Teil­neh­mer) und
Bewegungsteil I – Arme und Schultern
12.00 - 12.45 Bewegungsteil II – Hüfte und Beine
12.45 - 13.30 Mittagspause – vegetarisches Mittagessen und Kaffee, Tee, Wasser werden gestellt
13.30 - 14.15 Erklärung Schmerzmodell nach Liebscher & Bracht
14.15 - 15.00 Bewegungsteil III – Wirbelsäule
ab 15.00 Austausch und Feedback / Ausklang
 

 

 

 

 

Bewegen leicht und schmerzfrei140419 · Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Schmerzen

Bewegen leicht und schmerzfrei – der Zusammenhang zwischen Bewegung und Schmerzen / Schmerzen und Bewegung und was für eine Rolle die Faszien dabei spielen.

Datum, Zeit · einer der kommenden Samstage / Sonntage (Datum folgt – Anfragen, Voranmeldungen willkommen (→ Anmeldung hier unten), 10.00 - 15.00 Uhr / Einlass 9.30 / Ausklang ab 15.00

Ort · ds12bonn · Zentrum für Bewegung und Schmerzfreiheit, Dechenstr. 12, 53115 Bonn (→ Google-Karte, Routenplaner)

Integrierte Kursart · Schwerpunkt auf Repertoire Kurs Slings myofasziales Training, mit Inputs anderer Bewegungskurse und der Schmerztherapie.

In diesem Workshop tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Faszien, die in und um unseren Körper wie ein Spannungsnetzwerk angeordnet sind und insbesondere für unsere Beweglichkeit, Kraftübertragung, Körperwahrnehmung und Müllentsorgung verantwortlich sind. Diese Aufgaben unterstreichen die Wichtigkeit der Pflege dieses wunderbaren Systems als Teil unseres Bewegungssystems. Faszien werden ausschließlich durch Bewegung funktionstüchtig erhalten und deshalb spielt die richtige Bewegung in unserem Alltag eine so entscheidenen Rolle. (→ mehr über Faszien)

Der Workshop ist in einen kurzen theoretischen Vortrag und einen intensiven Bewegungs­teil unterteilt.

Wir möchten Sie ermutigen, sich nicht mit Ihren Schmerzen abzufinden. Treten Sie ein in ein beweg­tes und schmerzfreies Leben – wir möchten Ihnen die Hilfe zur Selbsthilfe geben.

Unser Ansatz "bewegt und schmerzfrei" basiert auf den Methoden Zeitgenössisches Pilates / Slings myofasziales Training von art of motion und Schmerz- und Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht.

Wir vom ds12 Team freuen uns auf Sie

ds12 Team

Ulrike Petri
· Kursleiterin, Trainerin (art of motion, Pilates · Slings, Faszien)
· Schmerz- und Bewegungstherapeutin (Liebscher & Bracht)

Anne Schiffer
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Brigitte Baldes
· Pilates Trainerin, Kursleiterin · AROHA Trainerin, Kursleiterin

Michaela Falkenstein
· Entspannungstherapeutin & Entspannungspädagogin

 

Preise, inkl. Bewirtung
· 65 €  (ermässigt 45 €)
· ds12-Abonnenten 55 €  (ermässigt 35 €)
· Paare 2 x 55 €  (ermässigt 2 x 35 €)

Anmeldung
· e-Mail  ds12bonn@gmail.com
· Mobile  0152 0284 8753  (Ulrike Petri)

 
Tagesablauf in Übersicht
 
  
9.30 Türöffnung / Empfang
10.00 - 10.30 Begrüßung / Austausch / Intension
10.30 - 11.00 Kurze Einführung in die Faszienforschung
11.00 - 11.15 Kaffeepause
11.15 - 12.00 Erklärung Schmerzmodell
12.00 - 12.45 Bewegungsteil I
12.45 - 13.30 Mittagspause – vegetarisches Mittagessen und Kaffee, Tee, Wasser werden gestellt
13.30 - 14.15 Bestandsaufnahme TN Schmerzen
14.15 - 15.00 Bewegungsteil II
ab 15.00 Austausch und Feedback / Ausklang

 

 

 

 

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Kontakt

Ulrike Petri  (ds12bonn)
Dechenstr. 12
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Mobil  +49 152 0284 8753
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