ds12bonn zentrum für bewegung und schmerzfreiheit ulrike petri dechenstr 12 53115 bonn

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Die Kurse sind zurzeit auf 10 Teil­nehmer begrenzt. Aktuell im → kalender / auch in den → news

Tragt euch in die → doodle-Tabelle ein: doodle E-Mail Benachrichtigungen abbestellen - darin auf den Link 'Abmelden' ganz unten klicken
→ Anleitung 'doodle-Mails ab-/bestellen'

- DeepWork - Mo (1 Std.)
- Bewegungstherapie - Mo, Mi, 2x Do (1 Std.)
- Pilates/Faszientraining - Di, Mi (1½ Std.)
- Steps & Beats - So (1 Std.)

Seniorenkurs - Mi (1 Std.) - Anmeldungen per Mail: ds12bonn@gmail.com

(in den Kommentaren unter der doodle-Tabelle: welche Kurse gehören zu den Zeiten / siehe auch kursplan hier unten, aktuelle Wochen im → kalender)

So funktioniert die Tabelle:

- Vornamen, Namen oder Kürzel eintragen (ev. muss man zuerst blaues '+' anklicken)
- Termin/e anklicken (grüner Haken)
- 'Senden' anklicken, oder bei Änderungen 'Übernehmen' (grünes Feld, unten rechts)

Bei Änderungen:

- auf euren Namen gehen
- den (dann erscheinenden) Bleistift anklicken
- euren Eintrag bearbeiten, Termin/e anklicken, oder löschen
- 'Übernehmen' anklicken (grünes Feld, unten rechts)

So funktioniert die Tabelle  · · · (zuklappen)


Bitte, tragt euch (pro Kurs): 🙃 Fragen, Hilfe?  🙂 Kontakt ▼ hier unten

- nur einmal ein,

und solltet ihr verhindert sein:

- gibt den Platz frei - vielen Dank.

Sonst nimmt ihr anderen einen der raren Plätze weg.

Wird wöchentlich bereinigt - wenn ihr keine Termineinträge habt, kann dabei euer Name gelöscht werden, dann einfach neu eintragen :)

Am Ende jeder Woche, übers Wochenende, wird die vierte aufgeschaltet (neue Felder grau und mit '?' bezeichnet).

Kurse im ds12

 

Hintergründe


Bewegungskurse und Trainings für Jung und Alt, Einsteiger und Fortgeschrittene

pilates · slings •  Bewegung, Geschmeidigkeit – Pilates Slings Myo-Faszien (nach art of motion)

·  Zeitgenössisches Pilates / Slings myofasziales Training

·  Pilates Einsteiger (Pilates Basics)

·  Slings myofasziales Training (vertieft)

·  Pilates Reformer Training (vertieft)

Hintergründe → pilates-slings.eu

liebscher & bracht •  Bewegungs- und Schmerztherapie (nach LiebscherBracht)

·  Engpassdehnungen, Bewegungstherapie
·  bei Rekonvaleszenz / für Senioren / Rheumapatienten (moderate Kurse)

Hintergründe → schmerzfrei-und-bewegt.eu

•  Steps & Beats – auf und neben dem Steppbrett – Herz, Kreislauf, Gelenke, Muskeln, Ausdauer, Stabilität, Rhythmen und Leichtigkeit

mehr ... steps & beats steps & beats

•  DeepWork / Ganzkörpertraining nach BodyArt – funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörper­training – einatmen, ausatmen / anspannen, loslassen / mobilisieren, stabilisieren – Gleichgewicht finden

mehr ... deepwork deepwork


 

Kursplan · unser Angebot im ds12 mehr über die Kurse und zur Anmeldung 


Nr. 

Kurs

01Tag

Zeit

01

Zeitgenössisches Pilates / Slings myo­fasziales Training (Pilates / Slings) nach art of motion (1½ Std.)

26Dienstag  
35Mittwoch  
18.15 - 19.45
17.15 - 18.45
    · · · ►
02

Bewegungstherapie, Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht

15Montag
36Mittwoch
43Donnerstag  
16.15 - 17.15
19.00 - 20.00
17.15 - 18.15
18.30 - 19.30
    · · · ►
03

Bewegungstherapie, Engpassdehnungen moderat – bei Rekonvaleszenz, für Senioren, Rheuma­patienten

43Mittwoch   15.00 - 16.00     · · · ►
04

Pilates Reformer Training – Intensiveinheiten von je ½ Std. auf Pilates Reformer, dem „grossen Klassiker“ der Pilates-Geräte

xxTermine nach Absprache     · · · ►
05

Steps & Beats – auf und neben dem Steppbrett – Herz, Kreislauf, Gelenke, Muskeln, Ausdauer, Stabilität, Rhythmen und Leichtigkeit

75Sonntag 17.00 - 18.00     · · · ►
06

DeepWork / Ganzkörpertraining nach BodyArt – funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörper­training

75Montag 17.30 - 18.30     · · · ►

Dauer der Kurse · 1 Std., Pilates / Slings myofasziales Training 1½ Std., Pilates Reformer Intensiv­einheiten ½ Std. · Preise ↓ hier anschliessend.

Kurse aktuell · Welche Kurse aktuell laufen, finden sie im → kalender.

Kursablauf, Kurs- / Trainingsauswahl · Alle Kurse sind systematisch aufgebaut und sind an den Voraussetzungen der Teilnehmenden orientiert. Kleine Gruppen (5 – 15 Teilnehmende) garantieren individuelle Anleitung. Wir fangen mit einfachen Übungen an, so dass auch Ungeübte ohne Schwierigkeiten folgen können. Selbstverständlich können bei uns alle immer in ihrer eigenen Geschwindigkeit trainieren.
Wir beraten Sie gern bei der Kurs- / Trainingsauswahl. Wenn sich nach einiger Zeit herausstellt, dass ein anderes Training Ihnen doch mehr liegen würde, können Sie umsteigen.

Kleidung, Schuhe · Für die Pilates und Slings Kurse bitte etwas engere Kleidung ohne Faltenwurf mitbringen. Unsere Kursräume haben einen naturbehandelten Echtholzboden – bei allen Kursen und Veranstaltungen dürfen keine Straßenschuhe benutzt werden. Dafür weiches, schonendes Schuhwerk o.ä.

Betriebsferien für Kurse · 6 Wochen im Jahr, in der Regel je 2 nacheinander folgende Wochen im Juni, August / September, Dezember / Januar. Während diesen Zeiten finden Kurse nur ein­ge­schränkt und nach Ver­ein­barung mit der verantwortlichen Leiterin statt.


 

Preise · Bankverbindung


Monatsabo · für wöchentlich (Montag bis Sonntag)...

...je    01   x   1 Stunde
01   x   1½ Stunden
   40
60

Die Abo-Verträge können auf Ende des nächsten Monats, einen Monat im voraus, gekündigt werden.


10er Karten · gültig 3 Monate ab dem ersten Training

...je    10   x   1 Stunde
10   x   1½ Stunden
120
180

Auch als Geschenkkarten.


Persönliche Einzeltrainings und Firmentrainings nach Vereinbarung.


Bankverbindung

Ulrike Petri  (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN   DE81 3705 0198 1934 6689 04
BIC     COLSDE33XXX


 

 

 

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mo  +49 152 0284 8753
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